高考对于学生和家长来说无疑是一件大事，历年的高考中都会出现很多学生发挥失常的情况，有的学生甚至还有出现在考场晕倒的现象，其实这些都是考生心理压力过大引起的。一些考生的情绪和行为出现异常，家长却没有及时的发现，专家提醒，在考前家长要对孩子进行一些合理的心理疏导。

学生出现心理上的不安主要有以下方面的表现：

 

1.过于紧张激动。对于这种情况，家长要在心理上给予孩子协助和鼓励，让孩子找一些高兴的事情去做，或者讲一些发生在身边有趣的事情、笑话等等，让整个家庭气氛活跃起来。让孩子不要有那种沉闷的心理思想，多陪孩子到户外去散散步，早上起来陪着孩子去公园跑步锻炼一下身体。事实证明，早上起来跑步锻炼不仅对人的胃口有好处，对于缓解心理压力有非常有效的作用。

 

2.缺乏自信。考生因为对自己没有自信而怀疑自己的能力，从而导致高考失败的案例每年都有发生。针对这种情况，家长要给孩子更多的支持，帮助孩子回忆自身的优点和以前取得的好成绩以及一些考试成功的经验，给予孩子赞美和肯定，要相信孩子，认为孩子是最棒的。

 

3、记忆力失常。很多考生在面对即将到来的考试，往往会出现“越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。”的现象。其实这也是心理过于紧张的一种外在表现，属于正常现象。针对这种情况，家长要带孩子积极参加一些文体活动，多找一些孩子比较感兴趣的活动来参加，不过需要注意一定要根据自己的体力合理分配，不可运动过量过于激烈。

 

4、脾气喜怒无常。一些孩子在高考前夕，过大的心理压力导致自己的情绪反复无常，神经过于敏感，一点点鸡毛蒜皮的小事也会大发雷霆。这个时候，家长需要根据自己孩子的情况采取不同的措施，性格内向的孩子可以带着出去散散步看看风景，或者找一部不错的电影来看。外向的孩子可以让其发泄一下，比如大笑或者大哭 去唱歌之类的。

 

5、出现失眠。过于的焦虑和心理压力太大，容易让人睡不着，就是通常所说的失眠。家长在保持孩子正常的作息时间下，可以采用一些小方法和小技巧。比如上床熄灯以后，做一下仰卧起坐，做一次深呼吸，然后缓缓的向外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松……”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠，不可急躁，不应急于求成。

    家长除了做到以上的几点以外，还要注意孩子的合理饮食。考生考试期间，大脑活动处于高度紧张状态，其对氧和蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素A、C及B组维生素和铁的需求比平时增多。因此要安排好科学合理的饮食也相当重要。1、增加一些清淡的饭菜

2、选择易消化、能量适中的食物。3、保证足够的蛋白质。4、要吃新鲜的蔬菜、水果。

 

     总之，高考对于每一个学生来说都是人生中的一件大事，作为家长必须要充分鼓励孩子，要积极配合孩子的生活和饮食，这样才能最大化的减轻孩子的心理压力，让孩子在考场中充分发挥考出理想的成绩。