推荐阅读书目 摆脱职场负心理

     长假过后，上班开始。精神疲惫、抑郁失落、焦虑不安、工作效率低下，这些职场综合征再度来袭。本期针对以上问题，为你挑选了几本职场心理书籍，通过正确、科学的方法，让你尽快摆脱困扰，顺利进入工作状态。
    轻松工作百分百
推荐阅读：《给上班族的减压枕边书》
　　作者：徐帮学
　　出版社：化学工业出版社
　　定价：25元　　

　　随着社会竞争的日益激烈，上班族的心理压力也越来越大。此书从上班族心理的角度出发，全面系统地阐述了现代人的压力现状形成原因以及一些常见心理问题等、男女间的压力差异，并且提供了最实用、最简单的减压良方，把压力转化为动力。此外，本书还穿插了各种小贴示，是上班族不可多得的一部减压宝典。
 
上班族减压好方法
　　对于上班族来说，每天紧张忙碌的工作占去了生活中的大部分时光，短暂的休息总也消除不了身心的疲惫。以下介绍的几种缓解压力与焦虑的方法，也许能让你走出阴霾,重拾活力。
　　1、趁周末时间，常去公园赏赏花草虫鸟，呼吸一下新鲜空气。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。
　　2、约上三五好友，一起去体育场馆打球，激烈的运动能使你舒展筋骨、放松心态。
　　3、约上同事、朋友或家人一起去K歌，全身心地投入，忘记工作上的烦恼。
 
让你远离抑郁
推荐阅读：《职场抑郁症》
　　作者：（日）小杉正太郎
　　出版社：科学出版社
　　市场价：18元
　　此书旨在帮助现代人排解因工作压力大、紧张度高、生活节奏快而引发的一系列心理问题。同时，介绍了“职场抑郁症”与其他抑郁症的区别，全面指导身处职场及将要步入职场的人们如何更好地处理工作中的压力。有助于提升自身缓解压力的能力，以及从更广泛的角度发展自己的交往和应变能力，从而远离“职场抑郁征”。

职场抑郁自疗窍门
　　职场抑郁症的治疗关键还是要改变长期以来忙碌而又紧张的工作状态，让自己在轻松的环境中享受工作，从而走出抑郁心理的困扰。
　　1、在工作上，根据自身的现状，不要给自己制订一些很难达到的目标。
　　2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干个部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的，以免因完不成工作而心灰意冷。
　　3、工作之余，尽量多参加不同形式和内容的社交活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼。

每天工作好心情
推荐阅读：《办公室情绪管理》
　　作者：（美）洁莉
　　出版社：经济管理出版社
　　定价：26元　

　　此书的内容来自于作者广泛和深刻的实践经验，它深入分析和研究了职场中各种恐惧的本质，教人们在职场中如何培养和表现良好的情绪能力，如何对待恐惧。深入浅出、由表及里、循循善诱、触及人心的写法，引导人们认识恐惧的本质，使人们能够认识和利用内心的恐惧，促进个人身心的健康成长，是指导人们在职场和日常生活中对情绪控制的好帮手。
不让情绪影响工作
　　工作中的不良情绪不但对个人的人生规划和职业发展有害无益，同时长期的情绪困扰对个人的身心健康也会大有影响。专家建议从六个方面来调整工作中的情绪：
　　1、学会管理自己的时间，处理好工作和休息的关系。
　　2、在工作中找乐趣，保持一点好奇心，并享受工作的过程。
　　3、多激励自己。
　　4、学会自省，时常督促自己的提高。
　　5、把握精力高峰期。
　　6、每隔一段时间要从事一些娱乐活动。

倦怠心理一扫而空
推荐阅读：《职业倦怠自治手册》
　　作者： 刘祥亚
　　出版社：石油工业出版社
　　定价：18元
　　职业倦怠作为一种个体性极强、环境依存度极高的心理现象，可能不经意就会出现在您的某一职业时段。随着中国社会发展到当前阶段，职业倦怠的问题也在日益成为社会普遍关注的一个焦点，此书就是帮助人们更好地调整心态，重新建立起对于工作的热情，以一种更加积极的心态面对自己的工作，并最终从工作中获得更大的满足和成就。

四管齐下治倦怠
　　很多职场工作者对于职业倦怠症往往故意视而不见，事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐。专家建议从以下四个方面来控制倦怠心理：
　　1、换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。
　　2、适时进修，加强实力：这就必须不断地为自己充电加油，以免产生“能力恐慌”情绪。
　　3、寻找人际网络：除了同事，还要有其他可谈心的人际网络。
　　4、适时运动：运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，如快走、游泳等。
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